Vous sentez-vous concernés par les affirmations suivantes ?
- J’ai tendance à marcher rapidement pour me rendre quelque part sans même prêter attention à ce que je ressens en chemin.
- Je peux vivre certaines émotions et n’en prendre conscience que bien après
- J’ai tendance à ne pas remarquer les tensions physiques et les inconforts jusqu’à ce qu’ils frappent mon attention.
- Il semble que j’agis automatiquement, sans même prendre conscience de ce que je suis en train de faire.
- Je me surprends à écouter quelqu’un d’une oreille, en faisant autre chose au même moment.
- Je conduis en mode pilote automatique et me demande après pourquoi je me suis rendu(e) à tel endroit.
- Je me sens inquiet.ète pour l’avenir ou à cause du passé.
« Le saviez-vous ? D’ici 2030, la dépression pourrait devenir la maladie la plus répandue »
OMS – Organisation Mondiale de la Santé
Selon une étude de l’Université de Harvard :
• L’esprit humain est distrait 46,9% du temps, quoi qu’il fasse.
• Les sujets déclaraient systématiquement qu’ils étaient plus heureux quand l’esprit était concentré sur ce qu’ils faisaient.
Université de Harvard
Cela signifie que notre niveau de bonheur est lié à la capacité d’être présent dans nos actions.
Alors, comment fait-on pour vivre le moment présent de la meilleure façon possible ?
Vivre le moment présent signifie « faire attention intentionnellement, dans l’ici et maintenant et sans jugement ».
Comment se pratique le « vivre le moment présent » ?
Il s’agit à la fois de prendre le temps de faire attention à ce qui se passe en nous et autour de nous, soit à date régulière (tous les jours), soit selon les activités de notre vie de tous les jours que nous avons l’habitude de piloter en mode automatique.
Quels bénéfices ?
- Cette pratique nous permet de comprendre que les pensées ;
- Les pensées ne sont que des pensées, et nous ne sommes pas nos pensées.
La prise de conscience nous permet de saisir nos schémas de pensée négatifs avant qu’ils nous submergent et nous aspirent dans une spirale descendante. Ceci nous permet de commencer un processus qui nous restitue le contrôle de notre vie.
Dans mes accompagnements, je propose à mes clients de se connecter à leurs sensations, à leurs émotions afin qu’ils écoutent les messages précieux de ce qui est Juste pour eux. Certains professionnels sont au départ très surpris et lors du bilan, un des points forts exprimés de mes accompagnements est la proposition d’exercices de pleine conscience.
Et vous, quand décidez-vous de vivre pleinement chaque instant ?
Est-ce que c’est mon propre jugement qui est mon driver, qui m’empêche d’accepter le non-respect d’un objectif que je me suis fixé ?
Sandrine TOUITOU
